Những món đồ tập Yoga nữ cần thiết khi tập luyện

Những món đồ tập Yoga nữ cần thiết khi tập luyện bạn nên biết? Yoga ngày càng chứng minh được những lợi ích mà nó đem lại và dần trở thành một trong những bộ môn được yêu thích nhất cho cả nam và nữ ở mọi lứa tuổi. Để giúp cho việc tập luyện yoga được hiệu quả thì bạn không thể thiếu một vài món đồ tập yoga cần thiết hỗ trợ trong quá trình luyện tập.

Bài viết này sẽ liệt kê những món đồ tập Yoga nữ cần thiết khi tập luyện bạn nên biết để bạn có những lựa chọn thích hợp với bản thân nhất.

1. Thảm tập yoga

Thảm tập yoga là một món đồ tập Yoga nữ nhất định phải khi tập luyện. Ngoài tác dụng định vị không gian tập của cá nhân với những người khác thì nó còn giúp tránh các chấn thương, bầm tím ở phần đầu gối và khuỷu tay lúc luyện tập. Và chức năng quan trọng đặc biệt của thảm tập yoga chính là hỗ trợ việc giữ cân bằng cho cả cơ thể và chống sự trơn trượt của tay và chân khi thực hiện các động tác yoga.

Một tấm thảm bằng phẳng, êm, có độ đàn hồi tốt và đặc biệt không bị bết dính mồ hôi, có độ chống trơn trượt tốt là một món đồ tập tốt mà bạn nên sở hữu để chuẩn bị cho việc tập luyện yoga diễn ra tốt đẹp.

2. Khăn trải tập yoga

Trong quá trình tập luyện các bài tập yoga, cơ thể của người luyện tập thường sẽ ra nhiều mồ hôi, một tấm khăn trải tập yoga sẽ giúp cho việc thấm hút những mồ hôi đó và đồng thời giữ gìn vệ sinh của chính chiếc thảm tập khi bạn không có nhiều thời gian để thường xuyên vệ sinh nó. Ngoài ra, việc có một tấm khai trải thảm sạch sẽ, không bị ẩm mùi thì nó cũng giúp cho việc luyện tập của bạn trở nên dễ chịu, thoải mái hơn và có cảm hứng luyện tập nhiều hơn.

Hiện nay trên thị trường thì đa số các loại khăn trải tập yoga được thiết kế chuyên dùng cho luyện tập Yoga có các hạt silicon hay hạt cao su giúp cố định khăn trên thảm, tránh trơn trượt nên nó hỗ trợ rất nhiều cho việc thực hiện các tư thế yoga. Bạn cũng cần lưu ý lựa chọn các loại khăn có kích thước đủ dài và rộng để trùm nó lên toàn bộ tấm thảm tập yoga.

3. Dây đai và đệm

Dây đai và đệm Yoga là hai loại đồ tập Yoga nữ hỗ trợ cho việc thực hiện các động tác yoga khó. Hay đối với người mới tập chưa đủ độ dẻo dai của cơ thể thì phụ kiện này sẽ hỗ trợ cho họ.

Dây đai rất hữu ích và giúp cho bạn tránh được những chấn thương khi tập luyện những động tác duỗi thẳng. Chẳng hạn như việc nếu cơ thể bạn không đủ dẻo để bạn có thể chạm tay vào đầu ngón chân của mình, thì chiếc dây đai chính là dụng cụ hỗ trợ giúp kéo dài cánh tay và độ dẻo dai của bạn. Còn miếng đệm sẽ giúp tăng cường độ êm và độ bám với các các tư thế Yoga mà bạn cần sự hỗ trợ, chẳng hạn như các tư thế tì đầu gối hoặc chống đầu xuống để chịu toàn lực của cơ thể.

4. Bóng tập yoga

Bóng tập yoga là một trong những dụng cụ hỗ trợ người tập quan trọng hàng đầu. Các bài tập với bóng sẽ giúp các khớp vai, lưng, mông và gân trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn. Ngoài ra, hiệu quả khi tập luyện với bóng cũng lớn hơn nhiều do người tập sẽ đốt cháy được nhiều mỡ và tiêu hao nhiều calo hơn so với các bài tập tay không. Điều đặc biệt, việc tập luyện với bóng tập còn thích hợp cho cả mẹ bầu, trẻ em, người cao tuổi và có tác dụng hỗ trợ rất lớn cho việc phục hồi chấn thương với những người đang chữa bệnh để hồi phục sức khỏe.

5. Vòng tập yoga

Vòng tập yoga là một dụng cụ hỗ trợ việc tập luyện các động tác uốn lưng ở nhiều tư thế, giúp mở vai và phần lưng,… Ngoài ra, một trong những lợi ích lớn nhất của nó là khả năng massage cho cột sống, làm giảm đau lưng, nhất là những người bị chấn thương lưng trong quá trình điều trị.

6. Gạch yoga

Gạch tập Yoga là một món đồ tập Yoga nữ hỗ trợ trong một số tư thế tập luyện yoga đặc thù. Chẳng hạn như khi luyện tập thở Ujayu Pranayama thì nó sẽ đỡ lưng và giúp bạn mở rộng lồng ngực. Hoặc trong các bài tập cần các thế ngồi vặn người, gạch yoga sẽ nâng đỡ các bộ phận của cơ thể và đem lại độ cao cho các tư thế luyện tập. Đây là một dụng cụ tập cũng không quá cần thiết vì thời gian sử dụng nó trong quá trình tập luyện cũng rất ít.

7. Gối tập yoga

Ở một số động tác phục hồi, người luyện tập cần một chiếc gối tập yoga để dưới hông, đầu gối, cổ hoặc mông. Hiện nay, trên thị trường chúng thường được thiết kế theo dạng hình ống hoặc hình chữ nhật được bọc bằng vải. Khi lựa chọn gối tập bạn cần đảm bảo sự êm ái của nó.

Đây là một dụng cụ rất có ích trong quá trình tập luyện, tuy nhiên bạn vẫn có thể tiết kiệm bằng cách thay thế nó bằng các các loại chăn, mềm của gia đình.

8. Chăn tập yoga

Bạn có thể sử dụng chiếc khăn tập yoga để kê cao đầu hoặc nâng cao hông trong khi thực hiện một số tư thế. Ngoài ra, nó có có tác dụng bảo vệ hai đầu gối của bạn khi phải quỳ trong một vài động tác.

9. Bình nước thể thao và khăn tập

Việc tập luyện yoga sẽ khiến bạn đổ rất nhiều mồ hôi và mất nước. Do đó, bạn hãy luôn mang theo mình một chai nước để bổ sung ngay lượng nước mà cơ thể cần cung cấp và một chiếc khăn để lau mồ hôi đỗ ra. Lưu ý, bạn không nên uống nhiều nước không một lần mà chỉ nên uống từ từ từng ngụm nhỏ.

Trên thị trường có rất nhiều bình nước với nhiều kiểu dáng khác nhau, để phù hợp cho việc tập luyện thì bạn nên chọn các loại bình có kiểu dáng hơi cong ở thân, hoặc có gai mềm để thuận lợi cho việc cầm nắm và ít trơn trượt.

10. Túi đựng thảm và dây cột thảm

Túi đựng thảm và dây cột thảm sẽ giúp cho thảm của bạn được bảo quản một cách gọn gàng và tránh khỏi các tác động thời tiết, kéo dài thời gian sử dụng.

Trên đây là danh sách những món đồ tập Yoga nữ cần thiết khi tập luyện mà bạn nên biết. Việc lựa chọn dụng cụ nào sẽ tùy thuộc sự vào nhu cầu, mục tiêu tập luyện, khả năng tài chính của mỗi người,… để chọn mua cho thích hợp.